Le jeudi 21 septembre 2023 à eu lieu la soirée interprofessionnelle d'information
sur le sommeil et la santé animé par Céline Nicolet (infirmière Asalée) et Caroline Huerre (psychologue) 

Nous partageons ici quelques connaissances sur le sommeil qui peuvent être utile pour tout le monde :

             Lors d'une nuit, nous avons plusieurs cycles du sommeil :

Un cycle de sommeil passe par plusieurs phases :

Le sommeil est utile pour :

- la récupération : le sommeil permet à notre corps de se reposer et de récupérer. Il favorise la guérison des tissus, renforce le système immunitaire et aide à la régénération cellulaire.

- le fonctionnement du cerveau : le sommeil joue un rôle important dans la consolidation de la mémoire et l'apprentissage. Il contribue également à la concentration, à la prise de décision et à la résolution de problèmes.

- la santé mentale : le manque de sommeil peut augmenter le risque de troubles de l'humeur, tels que la dépression et l'anxiété. Une bonne nuit de sommeil favorise une meilleure santé mentale et émotionnelle.

- la santé cardiaque : le manque de sommeil peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires, comme l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Un sommeil adéquat contribue à maintenir un cœur en bonne santé.

- le contrôle du poids : le manque de sommeil peut perturber les hormones responsables de la régulation de l'appétit, ce qui peut entraîner une prise de poids. Un sommeil suffisant est important pour maintenir un poids santé.

Le sommeil joue un rôle crucial dans la régulation de nos hormones, y compris celles qui sont impliquées dans notre désir sexuel. Un sommeil insuffisant peut entraîner une baisse de la libido chez certaines personnes. De plus, la fatigue et le stress liés à un manque de sommeil peuvent également affecter négativement notre vie sexuelle.

Il est recommandé d'avoir entre 7 et 9 heures de sommeil par nuit pour la plupart des adultes.

Si la grande majorité des personnes a un besoin de sommeil autour de 7h30 - 8h par jour,certaines n'ont besoin que d'environ 5h et d'autres plus de 9h. Le principe est de se coucher à l'heure à laquelle nous ressentons les premiers signes de fatigue
et de se réveiller spontanément

A chaque âge son temps de sommeil

Quelques idées pour avoir une bonne hygiène du sommeil